We've put together a list of the worst foods for erectile dysfunction. Find out what to avoid and what alternative to choose.
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La disfunción eréctil es una preocupación común entre los hombres a medida que envejecen. A la hora de buscar formas de tratar esta afección, es posible que se plantee si los alimentos que ingiere influyen en su rendimiento.
Según las investigaciones actuales, es posible que los alimentos influyan en su capacidad para lograr y mantener una erección.
Algunos de los peores alimentos que pueden provocar trastornos que causan disfunción eréctil son los alimentos fritos, los alimentos procesados y las carnes rojas.
Los alimentos que forman parte de una dieta saludable pueden ayudar a tratar los trastornos que causan disfunción eréctil. Algunos alimentos a considerar son los cereales integrales, las verduras de hoja verde y los frutos secos.
Otros problemas que pueden causar disfunción eréctil son los medicamentos y el tabaco.
Exploraremos los 9 peores alimentos para la disfunción eréctil (DE) y le proporcionaremos la información que necesita para tomar decisiones dietéticas más saludables.
Según la Universidad de Harvard, el consumo habitual de alimentos fritos conlleva un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
Un estudio observó que los hombres con diabetes triplicaban el riesgo de padecer disfunción eréctil.
Los alimentos fritos también tienen un alto contenido en grasas poco saludables, que pueden obstruir las arterias y reducir el flujo sanguíneo al pene. Algunos ejemplos de alimentos fritos que deben evitarse son
Como alternativa, pruebe a hornear, asar o cocer al vapor. Los alimentos fritos también pueden aumentar el riesgo de ictus en los hombres.
Una investigación publicada en la revista Frontiers in Neurology descubrió un aumento significativo de la disfunción eréctil en los hombres que han sufrido un ictus.
Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido en grasas saturadas, lo que puede provocar dolencias que afectan a la función eréctil. Para mantener una salud sexual óptima, opte por alimentos integrales y no procesados siempre que sea posible.
Algunos ejemplos de alimentos integrales sin procesar o mínimamente procesados son
En un artículo del Daily Mail, se informaba de que las carnes rojas pueden provocar disfunción eréctil porque contienen un exceso de hierro. Además, un estudio también confirmó que comer menos carne roja contribuía a una menor aparición de disfunción eréctil. Algunos ejemplos de carnes rojas que debe evitar son
Opte por fuentes de proteínas más magras, como el pollo, el pavo u opciones vegetales como las alubias y las lentejas, para mantener el corazón sano. Un Is Sex Good for Your Health? A National Study on Partnered Sexuality and Cardiovascular Risk Among Older Men and Women puede ayudar a los hombres a tener una mejor función eréctil.
Aunque el alcohol no es un alimento, es importante incluirlo en esta lista por su impacto negativo en las erecciones.
Las investigaciones han concluido que la dependencia del alcohol puede inducir disfunción sexual en los hombres. Se cree que se debe al efecto depresor del alcohol. Otros problemas que puede causar el consumo excesivo de alcohol son
Elconsumo excesivo de azúcar puede provocar obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas, todos ellos factores de riesgo de la disfunción eréctil. Reduzca el consumo de azúcar evitando las bebidas azucaradas, los aperitivos y los alimentos procesados. Limite el consumo de dulces como:
Un estudio descubrió que una dieta rica en productos de soja puede causar libido baja y disfunción eréctil. Los participantes en el estudio recuperaron su función sexual normal ajustando su dieta. Entre los alimentos que contienen una gran cantidad de soja se incluyen:
Una dieta rica en s odio puede provocar hipertensión arterial y alteraciones del flujo sanguíneo, dos factores que pueden contribuir a la disfunción eréctil. Entre los alimentos con alto contenido en sodio que debería comer menos se incluyen:
Evitando los alimentos procesados y utilizando hierbas y especias para condimentar sus comidas, puede ayudar a reducir el riesgo de DE.
Los productoslácteos suelen tener un alto contenido en grasa, y consumir una cantidad significativa puede provocar un aumento de los niveles de presión arterial y colesterol.
Ambos aumentos pueden hacer más probable la aparición de disfunción eréctil. Entre los alimentos lácteos ricos en grasa que debe evitar se incluyen:
Opta por alternativas de origen vegetal, como la leche de almendras o de avena, para evitar estos problemas.
Las grasas trans se encuentran en muchos alimentos procesados y pueden obstruir las arterias y reducir el flujo sanguíneo. Evite los alimentos que contengan aceites hidrogenados y elija grasas más saludables, como las que se encuentran en los aguacates, los frutos secos y las semillas.
Aunque los alimentos pueden causar problemas de salud que pueden provocar disfunción eréctil, hay otros factores que también pueden contribuir a una función eréctil deficiente. He aquí algunos otros a tener en cuenta:
Las investigaciones han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de padecer DE, independientemente de la edad y las comorbilidades. Cuando los hombres del ensayo dejaron de fumar, se produjo una mejora de la función eréctil.
Existen distintos tipos de medicamentos que pueden provocar disfunción eréctil en los hombres. Algunos de ellos son
Es importante consultar con un profesional sanitario para ver si ajustando la dosis o cambiando la medicación se podría reducir la probabilidad de sufrir disfunción eréctil.
La disfunción eréctil puede prevenirse y tratarse modificando la dieta. Si evita estos alimentos que provocan disfunción eréctil, podrá controlar mejor su salud sexual y su bienestar general.
Céntrese en consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables para favorecer un flujo sanguíneo y unos niveles hormonales óptimos.
Recuerde que una dieta sana no sólo es fundamental para disfrutar de una vida sexual satisfactoria, sino también para mantener la salud general y prevenir enfermedades crónicas.
Gloria Marie Tumbaga, M.D. is a medical aesthetics specialist with expertise in advanced anti-aging techniques. At her practice, Wellness Diagnostics and Medispa (WDM), Dr. Tumbaga relies on natural approaches to therapeutic and cosmetic healing to replace drugs and surgery. Dr. Tumbaga completed her undergraduate degree in nursing and medicine at the University of Hawaii. She trained with leaders in medical aesthetics at the Ageless Aesthetic Institute in Florida. Dr. Tumbaga’s passion is helping others to "be their best self." Dr. Tumbaga is leading the way at WDM by being at the forefront of regenerative medicine therapies using the most advanced techniques to facilitate the body to heal itself.
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